ニューウエポン登場

スキンズ（skins）公式サイト⇒
のロングタイツを購入しました。

「短パン+ハイソックス」を今だ強制する
箱根＠＠と飯能＠＠対策です。
短パンにこのロングタイツをはいて普通のソックスをはく
このスタイルなら文句もあるまい（ゴルフ場には未確認ですが都内某ゴルフ場ではOKでした）
当初の意図としては↑つまり暑さ対策だったのですが
このスキンズの最大のウリは圧縮による疲労低減
私は日常ほとんど「徒歩」という運動をしていないので
ゴルフで一日中歩いているとやっぱり疲れる。後半上がり3ホールは足元から崩れるのです。筋トレはしているんだけどやっぱり疲れるものは疲れる。

疲労低減といえば
ゴルフではパッティングでライン読む時とかしゃがむ作業が多いでが
アンダーウエアがコットンではなくナイロンだと滑って摩擦が少なく疲労が低減できるそうです。ズボンとパンツの摩擦係数なんて小さな話ですが、回避できるものはそうしたいものです。

さてさて
メーカーいわく「履くサプリメント」とやらはどれほどなのか？
ネット検索
「スキンズ　疲れない　報告　ブログ」でこのページにたどり着いた諸君
知りたいところでしょう。

結論から先に書くと「お勧めします」
私はナイロンロングタイツを10年以上昔から格闘技の練習をはじめジョギングなどにも使ってきました。
・保温性（防寒着として）
・皮膚の保護（格闘技のときはマットに擦れて火傷になるのを防止）
この辺の用途、効果を目的としていました。
しかし今回このスキンズを購入してゴルフに使用した結果
・日焼け（火傷）防止
・疲労低減
・保温性（汗の蒸発を抑えべた付かない）
特に疲労低減については他のナイロンタイツにはない効果を感じました。
ワコールのアレよりしっかりとその効果を感じます。

久しぶりに「優れもの」に出会えた感動があります。

疲労低減は購入前はさほど効果を期待していなかったのですが
圧縮とどういう関係があるのでしょうか？
たんなる思い込みかな？？

8月になったら日焼け予防に

上半身も購入してみたいです。

ゴルフ以外のスポーツ、トレーニングにもモチロン○だと思いますが
私の場合
ぜったいもったいないから組技系の格闘技の練習には着用しないと思います。
いやそれ以前に練習しないんだけどね・・・・・

強いて言うなら 色のバリエーションがもうちょっと欲しい

誇り

「水泳やっていたんですか？」といわれて嬉しいとか
スポーツ歴聞かれて面倒だから「柔道」って答えている
というこの回⇒のコメント、身に沁みました。ありがとうございました。

「このヘタレ野郎、ゴルフばっかりやりやがって」
「柔道だって弱かったじゃあないか」
などブログを書けば書くほど声なき声が聞こえてきます。実際に色々言われますね

でも
このコメントの場合は裏を返せば
自分をサンビストとして（今だ）認めてくれたということだと思います。（拡大解釈でしょうか）

正直
サンボの知名度、普及率から説明が面倒
一生経歴として背負うほど強くない現実

前者は好き好んで始めたわけですからしょうがない
でも後者に関しては私なりの遠慮もあるのです。
実際ロシア語はなせるわけじゃあない
今の現役選手はよく分からない。
技だって自分がやったことしか知らない。
足立ヒットマンをはじめとした理論的な話も聞きかじった程度
現在のサンボ普及に何一つ寄与していない
競技は進化するわけで、現状と当時のルールから流行までかなり違うはずです。

まあ面倒なコト考えなくても
例えば元高校球児が「高校時代は野球やってました」と言ってもその人が日本の野球界を背負いこんだり受け止めるつもりは毛頭ないはずです。
マイナースポーツ故の思い込みに過ぎないのかもしれません。「思い込む」ぐらいなら自分に対して「誇りをもて」ってことでしょう。
そういえば後輩にも「卑屈になりすぎ」と注意されたな・・・・・⇒

しかし
「サンビストとしての誇り」これも難しい問題です。

以前柔道の恩師と飲んだ席で
「これから先、幾つになっても先生をはじめみんなと会える様になっていたい。自らのミスや事情を抱え「会えなくなる」ことほど辛いものはない」
と私は言いました。
酔っ払った勢いとはいえ、自らのセリフに感心してしまいました。
でもこれ本音。
これからの永いであろう人生において、大きな目標や野望もいいですが、基本はココだと思います（だれでも分かっているはずの常識なんですが）。

サンビストの誇りにかけてひっそりこっそり粛々と人生を全うしたいと思います。


思い切って
「スポーツ歴⇒ゴルフ」って言っちゃおうか！？
時間と使ったお金だけならとっくにクリアしています。

こんな事書くから諸先輩後輩から怒られるんだろうな。

スポーツ歴

キャディーさんに
「お客さん水泳されていたんですか」
と聞かれました。
小学生６年までスイミングに通っていましたが、それを言っているのでないと思います。

某企業コンペで同伴された初対面の方にも「水泳」と聞かれました。
どうやら私は今「水泳体型」の様です。
ちょっと嬉しいです。
このちょっとした「嬉しさ」について考えてみます。

「相撲（柔道、レスリング）やっていたんですか？」
初対面に近い人に投げかける言葉として、コレはとりあえず避けておいたほうが無難です。（たとえ耳がカリフラワーになっていても）
私としては武道をやっていたという親近感からいい意味で言ったつもりでも、事実がそうでなかった時、捉え方があまり良くないようです。
私は生活の（営業、社会人の）知恵として、とりあえずゴツい人に対しては「ラグビー、アメフト」歴を選択してたずねることにしています。逆にたとえ本当は相撲経験者でもさほど悪い顔はしません。もっとも現実問題として競技人口からしてフットボール系の方が多いようです。

じゃあ反対に小柄だけど筋肉のシッカリ着いていそうな人には・・・
やっぱり「レスリング、柔道の軽量級か？」と本音思って（期待して）しまうのですが
まあコレもやっぱり避けておいたほうが無難です。

そんなにまで「柔道レスリング」って人気がなく悪いイメージが社会にあるのでしょうか？
単に私がこだわり過ぎているだけかもしれません。

又、ゴール＠ジムなどでは運動歴を聞かないほうがいいという話をネットで読んだことがあります。いかにも会員同士の取っ掛かりの会話の様ですが、実際にゴツイ筋肉の人は意外とサホド運動歴がなく「運動歴＝ボディービルのみ」という人が多い
⇒「運動歴がボディービルで悪いか！元モヤシっ子でわるかったな！」
との事です。

実際に入会数ヶ月経ってみると
何らかの運動競技者の補強としてトレーニングしている人とボディービルとしてトレーニングしている本職の方とは体型が違います。
じゃあ私は？というと
もう格闘技や柔道の練習していないからむしろ本職寄りな気もしますが、一応ゴルフのトレーニングとしてのウエイトトレーニングなので、もし上記質問をされたら「ゴルフです」と答えるつもりです。もっともゴルフ場で「水泳やっていたんですか？」って聞かれるわけですから、まだ私は「ゴルファー」と認められていないようです。決定的に下手だモンね・・・・

ちなみにキャディーさんの質問には結局「柔道」と答えました。
この辺も私の中では複雑で「格闘技」「サンボ」とか答え、さらに話が膨らむのが面倒なので。柔道だって嘘じゃあないもん。
ゴルフはじめてすぐの頃、ゴルフ会員入会審査同伴プレーで某ゴルフ場支配人に
「柔道出身者にゴルフ上手い人は居ない」とサラリと言われた経験があります。
まだ否定できない事実・・・・
この言葉が無かったらまだこんなにゴルフやっていないのも事実です。

結論
人の過去を安易に聞いてはいけない。

腰痛

高校時代
柔道で腰を痛めた
「椎間板ヘルニア」との診断
各所病院、診療所、マッサージに針、灸など行きまくった。
結局3年春のインターハイ予選には出られませんでした。
（もちろん出れても予選1コケ2コケレベルですけど）

私の中ではあの腰痛は「つまりは疲労」と理解しています。
疲れが腰に着ていたってことです。

その後腰痛は回復して、膝の怪我→手術を経てすっかり忘れられた存在となりました。
いや
忘れられたといっても
一応気を使っていて
・体重を増やしすぎない
・腹筋背筋を鍛える
・腰に無茶しない
などを一般生活の中でも気にしています。

さて最近のトレーニングブームで
体重が増えまくっています。74kgだった体重はピークで78kgにまでなりました。（現状75.5kg)腹筋は毎回丹念にやっているのでむしろ強化されています。
背筋はケトルベルクリーンをやっているのでOK！
上記ここまででしたら、それはそれなりにバランスが取れていたのだと思います。
これにプラスアルファして
「ゴルフの練習」が入ってしまいバランスが崩れたようです。

長い前フリでしたが、要は腰痛になりました。

経験上、腰痛の時は
休む→ストレッチ→栄養→睡眠→腹筋
この流れで何とかなります。
ストレッチを「マッサージ」にするときはありますが、せっかくジムに通っているので
ストレッチフロアでダラダラとストレッチをしました。
ふと
知人から「ヨガ」を進められたことを思い出しました。
トレーニングばかりだけではなく、そちら方面の体のケアも考えるべきなのかもしれません。

ふるさと

母校で柔道をやってきました。

ここ数ヶ月、ジムでトレーニングしてきたので若干の体の準備は出来ていると思ったのですが、そんな薄っすっぺらな自信は見事に吹っ飛びました。
現役の大学生に投げられて悔しがる自分がここにいるわけで
まだ己が分かっていないのかもしれません。
まあ
そんな自分がまた楽しく気持ちいいわけです。

恩師と乱取りをして相変わらず強く重たい感触に
ちょっとしたうれしさを感じました。
年は平行移動でとっているわけで、自分の加齢なんか、まったく言い訳にしちゃあいけないわけです。

こんなウダウダを体験、体感できる母校の存在がとても愛しく感じました。

先日尊敬する後輩に「卑屈になりすぎ、そんなんじゃあない」と駄目だしされました。

卑屈・・・・・・・
意味⇒なるほど、ちょっと私には「その気」があるのかもしれません

こういうズバリを言ってもらえるのもすべてはこのつながりなわけです。
自分の経験、感謝の気持ちを微力ながら、ささやかながら還元する
と決めました。

運動中の雑誌どうする

「万引き」は窃盗です。犯罪です。
よそ様のモノを盗んじゃあいけません。
じゃあ逆に置いていくのは、これは「不法投棄」
よそ様の処に足すも引くも犯罪です。

何をグダグダ書いているかと言うと

ゴール＠ジムのストレッチスペース横に雑誌が数誌置いてある。
有酸素運動をするとき、設置してあるtvやらこの雑誌など読みながら運動できるってわけです。
私の知る限りこの手の雑誌って「ター＠ン」などの運動雑誌ばっかりなジムが多いのですが
意外にもゴール＠ジムは充実していて格闘技雑誌はもちろんですが、「メンズ＠ンノ」などのファッション誌や「SP@!」などの一般誌が置いてあります。ボディービル関連の雑誌は置いてありません。ショップで販売しているため、ココで読まれては困るのかもしれません。
まあとりあえずこの一般誌の充実っぷりは初回見たときはかなり感動したものです。

しかしこの雑誌たち・・・・
なかなかモノが変りません。週刊誌ですが、1ヶ月に一度変る程度のローテーションの様です。別に定期購読しているわけではなさそうです。
読み古した雑誌を何度も読む気にはなりません。別に雑誌読むためにジムに来ているわけじゃあないんで「目安箱」に意見入れるほど大事にしたくもありません。
でもやっぱり読み古した汗まみれの雑誌は読みたくありません。
そこで
まだ私が一度程度しか読んでいない雑誌を逆に持ち込んでその雑誌ラックに何食わぬ顔して置いてみる「置き逃げ？」ことにしました。
先ずは
「ア＠ラ」「プ＠ジデント」
→コレはなかなかバレませんでした。1ヶ月あたかもジムが用意した雑誌の様に置かれていました。
調子に乗って
「週刊ゴル＠ダイジェスト」
ゴール＠ジム内におけるゴルファーは１%のオレオンリーの環境で、このゴルフダイジェストは生き残る事が出来るか！？
→見事翌日消えていました。
やっぱりウエイトトレーニングとゴルフは相性が悪いのかもしれません。
「日経ビジ＠ス」「週刊ダイ＠モンド」
コイツも長生きできました。
写真が多く、小難しい雑誌ならとりあえず並べておいて違和感がないのかもしれません。

この傾向から微妙だと思われるのが「週刊プロ＠ス」
しかし幸か不幸か私は週刊プロレスのストックが無いので置き逃げする事が出来ません。
多分目立つから撤去されると思います。

私の好みとしては結局の処有酸素運動中に読む雑誌なので
字が多すぎる、内容が難しすぎるのは×
でも
写真ばっかりで時間が稼げないのも×
この辺から
有酸素運動中はゴルフ雑誌が一番バランスが取れて○なんですけどね。

もちろん今は
持ち込んだ雑誌は捨てるなり持ち帰るようにしますよ。

おれ筋肉報告及びスケジュール

東京体育館で体組成測定を定期的に受けている⇒
（この機械高いらしく、ジムによっては500円～1000円程度測定するだけでお金取るところがあります。）測定値をプリントアウトしてくれます。

私は運動を再開する際に計り、その結果をここに書きました⇒
あれから5ヶ月、少しは進歩したでしょうか・・・・

昨年11月
体水分：41.4
たんぱく質；15.0kg
骨量：3.2kg
体脂肪量：14.9kg
筋肉量：56.4kg

そして4月
体水分：42.8
たんぱく質：15.4kg
骨量：3.3kg
体脂肪量：14.5kg
筋肉量：58.2kg

この間摂取したプロテインは5kg程度だと思います。うちの2kgが結果的に筋肉になったと考えると効率的なのかもしれません。じゃあ逆にプロテインを摂取していなかったらどうか？それなりにトレーニングはしているのでこれほどじゃあないですが筋肉は付いていたはずです。「プロテインを飲む」という事によるモチベーション向上、空腹感低減によるドカ食い回避など二次的効果もある・・・ハズです。
全体的な体重が74kg→76kgと増量しています。体重が増えつつあるのでちょっと気になっていたのですが、その2kgは筋肉だったと考えたいものです。
脂肪に関しては測定誤差の範囲かもしれませんが、とりあえず増えていないのは確かのようですのです。
サイズ、見た目は本人はチョット分からないのですが、とりあえず先日GAPでハーフパンツを購入した際、ウエストが34インチ→32インチ（まだ余裕あり）とサイズダウンしていました。

現在のトレーニング内容
a：上半身中心+腹筋
b：下半身中心+腹筋
c：有酸素運動+腹筋
コレをくるくる回しています。週3回なら各部週一回。週六回ジムに行ければ週2回の計算になります（もちろんそこまで出来た前例はない）
上半身やる日と下半身やる日の間にもう一回有酸素運動の日を入れれて
a→c→b→cとすれば夏までに腹筋割れるかな？っと思うのですが、
しつこいようですが私は本来ゴルフのために筋トレを始めたはずなので
ここは「Ｇ：ゴルフ練習の日」とします。
「a→Ｇ→b→G→c→Ｇ→」月～土のスケジュールの完成
この隙間に仕事ですかね。

自転車が欲しい

現在ジムまでは自動車で通っている。
駐車料金は2時間300円と破格である。
しかし2時間を越すと20分100円と加算されていく。
いや
別に　　
駐車料金が惜しいのではない。金持ちなのでその辺程度のことに目くじら立てているのではない。ええ金持ちなんです。プロテインだって輸入品、ゴルフボールだってナイキのプラチナですから！！

話を戻します。
ジムでウォーミングアップでエアロバイクを漕ぐ時間がもったいないのです。
どうもジムで20～30分ダラダラ自転車を漕ぐっていうのが私にはできないのです。
ジムで過ごせる時間って限られているわけです。有酸素運動ってするかしないかは別の話ですが公園やらその辺でできるのに、わざわざジムでやるってどうも時間も金ももったいない。（結局貧乏性丸出し）

ならば自転車でジムまで行けばいい。
自宅から府中まで約6.5km、自転車は15km/hのスピードとすると
6.5÷15×60≒30分（おれ算数だいじょうぶかな？）
着つくやいなやウォーミングアップは完了状態です。
しかし問題もある。ヘトヘト状態でまた自転車に乗ってかえらなくっちゃいけない。当然です

まあとりあえず自転車が欲しいわけです。
1.自転車はあくまで手段であり目的じゃあないからサホド高級志向じゃあなくていい。
2.でも変則機能は欲しい。
3.どうせなら格好がいいほうがいい。
4.どうせならどうせならマニアックなほうがさらにいい
5.でもやっぱり必要以上の出費は避けたい
6.ロードレーサーは神経使うので面倒。でもマウンテンバイクの太いタイヤもかったるい

予算を考えると
一回駐車代が300円の出費
一週間に4回ジムに行くとすると
300円×4×4＝4800円/月　×12＝57,600円/年
消耗品だから経費は1年で回収と考えれば57,600円が自転車の予算となります。


そこで私がリストアップ

ビアンキ
以前取り上げたことがあるはずです。お値段的にもセーフ
ハンドルはドロップでもどちらでもいいのですがまっすぐのほうが安そう・・・

GT
どのメーカーでもこの辺のモノならサホド違いはないと思うのですが
GTはわずかながらフレームに特徴があるのでチョビッとコダワリ。

ジャイアント
なんとセミリカベントが5万円台！
すばらしい時代になっていたのですね
しかしコレじゃあジムのビルの下の駐輪場に置けるか心配でもあります

どうもルイガノって「おしゃれさん」っぽく小奇麗な感じがして
私は苦手です。自転車に汗臭さを求める方がおかしいんですけどね。

50歳超えたらハーレー乗りたいのですが、こういうノも苦手・・・・

モールトン

ナイキのプラチナボール使っている程度の金持ちではモールトンには手が届きません。本来はコイツがベスト。ブリヂストンバージョンじゃあないアレでもいいんですよもちん。まあコレならジムで疲れすぎちゃっても電車や車で後日運べるはずです。それでいてスピードはガンガン出るはず！
4年乗れば回収できると考えることもできますが・・・・

BD-1も10万程度、2年ぐらいなら現実性もあります・・・・・

個人の消費に減価償却の発想を引きずり込むから混乱するわけで、現実財布に金があるかないかという冷静な判断が必要ですね・・・って当たり前。

大久保や品川埠頭まで自転車で通った経験からすると
サホドではないとおもいます。こうやってウダウダ考えている時が一番楽しいです。

おれトレーニング報告

10月ごろからトレーニングを再開して
なんとか筋肉が付き始めた実感を最近感じます。
もちろんまだ学生時代や社会人３年目程度までのピークの頃に比べると全然足らないレベルです。
結婚前後から昨年までの約5年、ゴルフ以外の運動をやってこなかったブランク（もちろん不摂生な「ブランク」）と加齢が体力をコレほどまで低下させるものか？と痛感させられました。
気持ち的にはウエイトトレーニングを始めた高校1年生の頃の気持ちになってやっています。
とりあえずというコトで今までは普通のウエイトトレーニングをしてきました。
しかしやっと基礎体力がある程度付いたので

足立流に手を出してみる事にします。
（↑ｈ20.3.7現在アマゾンで9,800円！！）

ゴール＠ジムにケルトベルが4kg～40kgまで設備されていることが
背中を押してくれました
（ウエイトトレーニングの本拠地でこの反動系の設備があるってちょっと不思議です）
試しに
16kgを両手に持って
スイング

してみました

足立さん本では30回となっているのですが10回でふらふら・・・・
もうチョット軽くしないとダメかもしれません。
そして翌朝激筋肉痛
その日はハイクリーン、懸垂、腹筋だったので足は筋肉痛にならないはずなのですが
腿に来ました。
恐るべしケトルベルいや恐るべしヒットマン

ケトルベルそのものはスポーツ会館のトレーニングフロアにも転がっていた記憶があります。でも「転がっていた記憶」程度の認識です。
重りとしては使いにくいので（当然）足に引っ掛けて懸垂をした記憶がありますが、ちゃんとしたトレーニングはやってませんでした。
しかし今から10年以上昔からアレが存在していたスポーツ会館もまた恐るべし・・・

今までの流れなら
私が夢中になる→即購入
なのですが
ジムにあるのでとりあえず物欲は沸いてきません。
ただこのケトルベルにも種類があってジムにあるのは

きれいなケトルベル
対して本当のロシアンのギラ（ケトルベルロシア語）は

ワイルドな風貌。グリップが太く持ちにくいらしい。（この写真もホンモノではないらしい）
まあ
こだわりだしたらきりない。モノにこだわるよりトレーニング内容こそ大切なわけで
とりあえず「金のジムのきれいなケトルベル」で我慢します。

しかし「トレーニング内容」については研究の余地がありそうです。

しかししかし一体何のためのトレーニングだったっけ？
どうせゴルフなんて上手くならないし、サンボの試合でもでるかな！？
いや
ゴルフなんです！

郷に従え

ゴール@ジムの会員ならば
やはり
その場に合った格好なり道具なりに揃えるのも手だと思い
色々考えて見ます

東京体育館やヨソのジムではベルトを貸し出してくれるところが多いのですが自前で用意する必要があります。
マニアックにニコライ堂靴屋復刻モノなんて買う必要はないですけど、やっぱり本皮モノが欲しいです。

グローブも大切
この豆が女の子のパンストに引っかかり伝線させちゃうんですよ・・・・・・
今じゃあ無縁の悩み。関係ないね

リストストラップは今まで通り普通に使っているので改めて買う必要ありません。

しかし「郷に従え」と言ってもやっぱり出来ないものもあります。

足元を見ると結構レスリングシューズをはいている方を見受けられます。
レスリングの補強としてトレーニングをしているわけではなく単にレッシューがトレーニングにいいと思っているのでしょう。流行っているようです。はじめ分からずレスリング関係者かと思いドキドキしました。その割にはみなさん耳がきれいで姿勢もいいのでどうやら違うようです。変に声を掛けず良かったです。
私はジョギングマシンで走るとき膝に来るので「レッシューでジムワーク」は嫌いです。
元々トレーニングフロアで履いたシューズをマットスペースで使うっていうのも
私の意識の中では×です。もっとも、もうマットスペースでレスリングしないけどね。

「バギーパンツ」今でも数名見受けられました。
しかしコレYMCA西＠ヒデキみたいですねこれ履くのはカンベンだな。

タンクトップも苦手です。

結局入会

ゴール@ジム府中に入会する事にしました。
・500円一回体験
・2週間お試し入会
を経ての入会です。
（本人は慎重なつもりですが、ジム側からすればキャンペイントラップに思いっきり引っかかった雑魚なのかもしれません）
この間
あれもこれもと色々体験させてもらいました。

1.ベントオーバーローイングのフォームを改めて教わる
以前ココで書いたことありますが、腰を痛めた経験があるので
この体勢のトレーニングに対する恐怖心があるため避けてました。
初心者として教わりました。

2.ハイクリーンのフォームもチェックしてもらう
高校時代、柔道の先生に習って以来だったので誤解間違えなどあるかと思い
改めてフォームを見てもらいました。
幸いこれは○でした。「すずめ踊り忘れず」かな。
イマサラながら先生ありがとうございます。

3.ラットプルダウンも教わる
基本的なコトなのですが、重すぎるウエイトでやるより若干軽く感じるウエイトでも
シッカリ可動部分を動かし利かせるフォームを教わりました。肩甲骨をググイっとね。

4.最新のマシンの使い方を改めて教わる
ナルホドこれも一種の技術の進化なのだと思います。
人間工学を駆使した合理的な機械に戯れて楽しんでおります。

これからの課題、希望としては
デッドリフト
これもベントオーバーローイングと同じで「避けて通ってきた」種目なので
改めて初心者として教わりたいです。
ベンチプレス、スクワット
最近はほとんどマシンで済ませていたので、フォームも含め再勉強してみます。
→結局肝心なところは全て適当に逃避していた現実

ウエイトトレーニングに対して自分は経験者で中級者ぐらいの認識がありました。
それどころか今までのジムでは周囲がほぼ女性とシルバー層だったので
上級者にすら錯覚していました。
しかしゴール＠ジムにいると始めたての高校性の頃を思い出します。

とりあえず

マイベルト買わなくっちゃな

しかし忘れてはいけないのが
私がトレーニングをする目的はゴルフだというコト。
「経験不足を筋力でカバー」ってコンセプト
薄々遠回りだとは本人気がついているんですけどね。

ゴール＠ジム府中に行きました

府中にゴー＠ドジムが出来たというコトは聞いていましたが
まさか
自分には関係ないと思っていました。
しかしネットで
500円で体験できることを知りモノは試しで行ってきました。

行くと
・有酸素運動
・カウンセリング
・ストレッチング
・最新のベンチプレスマシン→ケーブルローイング→レッグプレス→腹筋
これ等をインストラクターの兄さんと一緒に緩い負荷でやらされました。
どうやらコレは初心者コースの様です。
つまり通常ビジター2,630円ですが500円キャンペインとして体験できる対価として
このインストラクター君の緩い指導を受けなければいけなかったのかな？

インストラクターと一緒にウエイトトレーニングをするって
金持ちやプロがやるパーソナルトレーニングをつけてやっている
ような気持ちになるか！？
なんて中途半端な期待もしましたが、所詮は初心者コースなので
そういう指導ではありません。

「以前運動されていましたか？」
と質問されたので
もちろん
「ゴルフをやっています」と答えました。

こんな書き方をしているから
あまり満足していないと思われるかもしれませんが
実はかなり満足しています。
一時間の指導の後、アンちゃんインストラクターが目を放した隙に
勝手にガンガントレーニングしちゃいました。
ケトルベル

ブンブン振り回したり（嘘です。14kgでショルダープレスとアームカールしました）
最新のマシーンでもバンバンね。
足立ヒットマンに怒られますが、私は実はマシーントレーニングが好きです。
だって合理的で楽なんだもん（これじゃあ怒られる）。
最新のマシーンに戯れて気持ちはすっかり西海岸の陸ビルダー！？

すっかり合計3時間も堪能してしまいました。（サウナと風呂は入りませんでしたけど）
サービスにプロテインも一杯頂きました。
(今回の出費)
使用料　　　500円
駐車代　　　600円
合計　　　 1,100円

今現在私はココのメンバーで5,250円/月で使用料1,470円です。
つまり通常出費で
使用料　1,470円
駐車代　　200円（2時間無料ですが、大抵このくらいオーバーする）
合計　　 1,870円このぐらいかかります。
ゴルフのフリー練習したり飲み物飲んだりすると2,000円程度毎回掛かっています。
会員の種類を変えて使用料掛からないクラスに替えればいいのですが
替えたとたんにいけなくなった実績？もあるのでソレはソレであまり気が進みません。
そもそも
ココの施設はゴルフ以外いい処は子供が居ない事ぐらいで、私はあまり満足していません。
マシンは古いしフリーウエイトは申し訳程度。
まあこの辺は普通のフィットネスクラブの平均的な話であり、入る段階から分かっていたんですけどね。さらにいうとメンバー層の７割が年金受給者（おれ偏見）。元々そういうコンセプトのスポーツクラブなのかもしれません。
比べてゴール＠ジムなら
1.施設はもちろん満足
＜ケトルベルが4kg～40kg用意されているのにはびっくりしました＞
2.都内数箇所に点在しているので、仕事出先帰りなどにも活用できるかも
＜例えば埼玉方面に仕事に出た帰りにさいたまスーパーアリーナに寄るとか、都内に出た帰りに原宿に寄るとか出来るか！？＞
3.会費もバカ高いわけではない。
＜トータル的にはむしろ安いかもしれません＞
4.夜も営業している。
＜妻子供が寝た後、府中、中野に車で行って12時ごろまで夜な夜なトレーニング＞
夜アルコールを飲まなくなったので身をもてあまし気味だったこともありますのでちょうどいいかもしれません。
ただ切り替えるとなるとやはり捨てられないのが
「ゴルフクリニック」
ココのゴルフクリニックはかなり満足しています。今の自分のゴルフがあるのもここのおかげでと思います。今後もスランプになるでしょう。それよりなによりまだレッスン回数券が残っている！
元はといえば私がトレーニングを再開したのは「ゴルフの為」
となると、本末転倒にすら感じます。

つまりマイナス部をまとめて考えると
1.府中は遠い
2.中野もウチから近くない
（駐車場が両方とも近くにあるのでさほど問題ではないと思いますが、自宅からの距離って長い期間考えたとき大切です。そこ考えると大久保まで通っていたっておれすごかったんなぁ～）
3.ゴルフがない
（当たり前だよな）
4.万が一格闘技クラスに知り合いが居たら恥ずかしい
（何におびえているんだか）
5.本当に通えるのか
（「夜な夜な」なんて本当に行くかな？）
6.新規だと2か月分もまとめて払わなくちゃあいけない
7.どうせ私もいずれシルバー層
（その時考えればいいんですけどね）

どうするおれ・・・・・・・・・
もっとも
こうやってあーだのこーだの考えている段階で、すっかりゴー＠ドジムの思う壺なんでしょう

ネットでウロウロ調べると
さいたまスーパーアリーナでSKアブソリュートやっている・・・・
（リンク先の長谷川君のカメラ目線の写真がかわいいです）
私はぜったい格闘技はもうやりませんが、格闘技ってはやっているんですね

とりあえずまたプロテインでも買っておくか！？

近況

今年になって1ヶ月が過ぎ

断酒からも１ヶ月が過ぎ

体調がすこぶるよくなっています。
仕事上の会合などでも、意外とアルコールを飲まなくとも何とかなるというコトを
はじめてしりました。
今までも「付き合いだから」という言い訳の元に飲んでいたわけなのですが
実は単に自分から飲んでいただけだったのかもしれません。
今まで色々なサプリメントや様々な健康法をやってきましたが
この「断酒」ほど単純かつ効果的なコトってありませんでした。
自分以外人にも会うつどお勧めしているのですがイマイチ伝わらないようです。

筋トレの成果がでてきました
体重が1kg増えました。しかし体脂肪率は変わっていません。
筋肉が増えた計算になります。有酸素運動は筋肥大を妨げるからなるべくやらないようにしています。
トレーニング3ヶ月で体の変化が見えてくる
と筋トレマニアル本に書いてありますが、なるほど多少筋肉が戻ってきつつあるように
感じます。
「戻る」と書きましたが、格闘技やっていた頃と比べ、そういう目的があるわけではないので多少違う筋肉のつき方の様にも感じます。
一応ゴルフが目的なのですが、ゴルフに対する影響はあまりなさそうです。フィニッシュの際ふらつかない安定感は感じられますが、特別「飛距離が上がった」り「スイングがシャープになった」などといった「うれしい悲鳴」とは無縁です。この辺は私の性格にも寄るところがあると思います。

ふと思いましたが
私はT内先輩の言うところの「陸ビルダー」ってやつなんじゃあないか？
これは
T内先輩曰く
「サーフィンやらないくせにサーファーのカッコしたり車にサーフボード積む「陸サーファー」みたいにコンテストに出ないくせにマッチョなヤツを「陸ビルダー」っていうんだ！」
との事。
話のオチは
「陸同士でもサーファーとちがってビルダーの方は特別モテない」
でも
「外国ならモテるんだイ」
と話が続いていたはずです。

私、間違ってもボディービルコンテストは縁のない話です。
と、なるとこのまま筋肥大の先には「栄光の陸ビルダー」が待ち受けているというわけなのでしょうか？
考えてみればＴ内先輩自身もそのカテゴリーに入るといえばそうかもしれません。

さて
この先私のカテゴリーがどうなるか分かりませんが、とりあえず
トレーニングをする前より
断酒する前より
健康状態がよくなっているのは事実なわけで
この生活リズムを少しでも続けられれば幸いだと思います。

スニーカーブルース

ジョギングシューズといえば

ニューバランス992

コイツが私の定番。
フアフアかつシッカリしたサポートホールディング！
膝の悪い私はニューバランスこそ私の下半身を預けられるサポーターだと信じていました。

08年靴からおニューなニューバランスになれば気分リフレッシュにジョギングができる・・・・・って

考えてみたはずなんですが
某靴小売チェーン店をブラブラ歩いていたとき

ミズノのランニングシューズを見かけました。
店頭で4,000円を下回る金額で投げ売られていました。
ちょうど私のサイズがあったので試しに履いて見ると
これがナカナカ履き心地がよろしい。日本人用の足の形なのかもしれません。
安いので
まあイイや！っと買ってしまいました。

さっそく新春のジョギングに履いて見ると
なんだか自分が体育科の先生になった気分・・・・・・
で
走り心地は・・・・・・・・・・・・・・・・・・

すげー最高！！！

ニューバランスに負けじと劣らない感触を4,000円以下の美津濃が与えてくれるのです！
体育科のプロたちはとうの昔からコレを知っていたのですね。
私は走り方が悪いのですぐにかかとをすり減らしてしまいます。そういう意味でもこのぐらいの価格ですぐは着替えるほうが体にもいいはずです。

今年はコレでガンガン走って体脂肪率を12%まで下げてやるぜ！！

でも街中に
コレで行っちゃあ
イカンよなぁ～

苦手なトレーニング

ベントオーバーロウ
参照⇒
どうも腰が怖い

ダンベルロウ
参照⇒
ダンベルを持っていないほうの手をどうしていいか分からない
「そんなの関係ねぇ！」

デッドリフト
これもやっぱり腰が怖い

スクワット
膝が怖い

シュラッグ
参照⇒
やると不思議と上唇が連動して動いてしまい、自分が気持ち悪い

「～が怖い」とは基本的に一度怪我をしている場所ゆえの恐怖心です。
もちろんほぼ完治しているのできちんとしたフォームで行えば問題ないとおもいます。
基本的に下半身は膝の手術と腰の椎間板ヘルニアを経験しているので
今まであまり積極的にトレーニングをしてきませんでした。
（もちろん本来は逆で強化しなくっちゃあいけないんですけどね）
故に過去の経験年数ほど下半身は鍛えられていないと思います。
せっかく今回トレーニングを再開するので
全体的にバランスの取れた内容で行いたいので上記のような苦手意識の克服もしたいと思います。

具体的には
ジムに入って
1.スクワット
2.レッグカール
3.レッグエクステンション
4.四股
と
とりあえず下半身をまずやってから他種目に入るようにしています。

ストレッチもどちらかというと
特別やわらかい体質ではないのですが
ジムで過ごせるタイムリミットを考えるとあまり費やせないのが現状です。
そこで
本当はよくないとは思うのですが思い切って
「省略！」としています。
その分自宅で娘との入浴後
床暖房の上で改めてジワジワとやることで○としています。
本当は×なんだろうけどね・・・・

肩
肩といっても色々あるのですが、今まで三角筋はベンチプレス等のついで、僧帽筋は広背筋のついででしたが、やっぱり改めて鍛えてみようと思っています。

腹筋
我が人生
腹筋が6分割されている時期とそうではない時期では
9割が後者なのが実情というか現実なのですが
腹筋は最重要課題のうちのひとつとして
省略することなくやっております。
会員の近所のジムに

コイツがあります。
6～7年前にtv通販等で流行った腹筋器具です。
今ではあまりTVで見かけませんが
コイツは効きます。
特に腹筋上部なのでへその下腹部ではないため、その流行が続かなかったのかも
しれません。
しかし理屈的、構造的に効果的合理的に腹筋に効くいい器具だと思います。
個人的には結構好きなトレーニングです。

こうやって書いてみると今まで結構偏ったトレーニングをしてきたことが分かりました。
初心にかえり、一から勉強しなおしてみるつもりです。

おれ人体実験計画書

最近やたら筋トレとサプリメント漬けな日々を過ごしております。

さてこのままでいいのだろうか？
もうちょっと計画的にやってもいいのではないか？
と思いました。

1.年内いっぱいはとりあえず筋肉量増加期間
とりあえず体重やら気にしないでモリモリ、ガンガンとトレーニングやる。

2.1月～4月でダイエットをする。

3.結果来年の春のゴルフシーズンには切れのある体になっているはず。

まあ「バルクアップ→ダイエット」という、ありがちなスケジュールかもしれません。
危険性としては
1）2が一切行われず、1で頓挫してしまった場合
たんなる筋肉デブになる可能性（危険性）があります。
まあ
世の中なんでもリスクは表裏一体ですからしゃあない。

2）年末年始忘年会新年会をどう乗り切るか？
一応社会人なのでそれなりにお付き合いがある。
逆に1月からダイエット期間が始まるから新年会だけちょっと工夫すればいいだけかもしれない。

来年からダイエット宣言っていうのは
「明日からダイエットする」っていう女子の言い訳の肥大バージョンの様にも感じます。
本来運動自体を再開する理由が「ダイエット」だったので、ある意味早々なるダイエット挫折言い訳宣言といっても過言ではないかもしれません。

しかし
最近ウエイトトレーニングを再開して
色々と再認識、再発見することが多くあります
・ベンチプレスのフォームが間違っていた
・スクワットの重要性を再認識
・デッドリフトのやり方
・クレアチン、プロテイン、MRP、BCAAの摂取
まあこれら興味がありダイエット抜きで筋肉量をどこまで増やせるかやってみたいと思う様になりました。
足立流のトレーニング方法とはちょっと違いますが、こういう時期もあってもいいのでは？
という自己都合解釈をして見ます。
大抵3ヶ月でトレーニングの結果は出るはずなので、今年いっぱいとにかく筋肥大を目的としてトレーニングしてみます。

一応、最終目標は格闘技復帰ではなく「ゴルフでの安定したスイング」です。

東京体育館に再度行く

前回行った際
忘れ物をしたので（チューブ、ストラップ他入った袋）
そいつを取りに行くついでに再度東京体育館に行きました。
前回と違い、今回は思いっきり就業時間後のピークタイム

思いっきり混雑！

マシンの取り合い

フリーウエイトは場所取り

こんなに混雑したジムって実は初めての経験でした。
マシンに
「インターバルの間はマシンを離れましょう」
なんて張り紙してありますが、
正直に離れたら、あっさり他の人が鎮座しちゃいました。
声掛けにくい・・・

セットが終わってタオルで拭いて離れると
相撲の稽古の様に小走りに群がって奪い合い
もうチョット落ち着いてトレーニングしたいものです。

混んでるだけあって、多種にわたる方々がいました。
・耳の潰れている人
・雑誌に出てきそうなメガマッチチョな外人
・オバサンとヤングなパーソナルトレーナのいちゃいちゃ
・多分なんかの選手とパーソナルトレーナーのポジィティブな激
・日本人だけど言葉が通じなさそうな人
・顔は高校の時の漢文の先生そっくりな地味顔だけど「キン消し」並のぷりぷりマッチョ

刺青tatooを入れている人を多くみました。
顔はアキバ系の地味目な人でも腕がバラのトゲトゲがぐるぐる回っている人など
ちょっとびっくりでした。
まあバラエティーに富んでいました。
もっとも私もきっと
「めがねバカ」ぐらいには思われているのかもしれません

結局、
待ち時間などで時間を食ったおかげで
2時間を越してしまいました。

公共の施設っていうのはしょうがないのかな

多少設備が貧相でも
自宅そばのジムの方が
健康志向ですが結果的に待ち時間という無駄することなく自分のやりたいことができるわけで、多少高くてもトータルすると適正価格なのかもしれません。

プロテインgetそして

繰り返しになりますが

DNSは脂質が高いらしい
参照1→（私の記事）
参照2→（詳しそうな方の書き込み1）
参照3→（詳しそうな方の書き込み2）
もっとも味も飽きていたのでソロソロ私の中では潮時であったのも確かです。

と言うわけで次回の購入はDSN以外というコトは決まったのだが
色々調べた結果
どうやら米国産の輸入物の方がプロテインは格安のようである。
代行屋も存在しているようである。
効果の違いについてはイマイチ不明ではあるが
貧乏性かつ米国味付け好きの私には興味津々である。

代行屋さん
参照4→
参照5→
参照6→

せっかくなら個人輸入にも挑戦してみたいところだが
肝心の商品知識がゼロなのでどこのメーカーの何という商品をどのサイトで注文すればいいのかなどまったく分からない。
「単に安そうでアメリカンフレーバー」
吹けば飛びそうな知識では
さすがに個人輸入は危険である。
初めての第一回目はとりあえず代行屋に決定。
しかし
これ等上記サイトを見ると
以前T内先輩に連れて行かれたサプリメント屋に近いテイストを感じるのは錯覚でしょうか？

しかし
日本と違い
ブランド、メーカーが乱立しており米国経済の厚みすら感じます。
本当にどれを買えばいいのでしょうか、どの説明ももっともらしい事ばかり書いております。

結局こんなものが手元にあります。
実は
アブソリュート総帥→のオフィスにコイツが陳列されていました。
興味本位で話して見ると

→→→いただきました！！！

ゴっチャンです。
総帥釣りに興味があるとのことなので
其方方面でご協力させていただきます！！

ところでコレって何処のナンっていうモノなんだろう

千駄ヶ谷

東京体育館

高校時代好きだった女の子がここのトレーニングジムに通っていたらしい。

大学時代
格闘技の某先輩（T内先輩ではない）に
ここのトレーニングジムに呼ばれ
行くと
サーキットメニューを突然やらされ（コレは○）
さらには
某プロレスリングアナウンサーとストレッチマットでスパーリングをやらされた（これは×）

東京在住者ですが
私と東京体育館との接点はこの程度です。

突然書き出したにはわけがあります。
従来ここは
都の施設として運営されていたのですが
今年の6月からティップネスの運営になりました。

明細⇒

「ティップネス」
説明不要の大手スポーツジム会社
私はあまり縁がなかったのですが、
都会の大人たちはきっとこういう会社のおしゃれな施設で
カラダのメンテナンスをしているのでしょう。あこがれちゃいます。
まあだから縁がないのかもしれないけど
そんな会社が
都の施設を運営するわけです。
都だから入会金やらは不要で一回のリーズナブルな料金なまま
「ティップネス」を体験できるハズ！！
しかも千駄ヶ谷という都会の真ん中だから
スポーツ＠館や厚生＠金のジムとは違って仕事帰りのOLご一行様やら
色々がいい汗かいているのかしら！？
妄想はがんがん膨らみます・・・・・・・・

丹下先生のクソ円盤を横目に
ジムフロントでは
子供のわめき声
まるでスイミングスクール・・・・・・・
所詮都の施設なんですね

さて
所詮450円/2時間ですから多くを求めるのは野暮でしょう。

以前渋谷神泉のコナミに行ったときの事を思い出しました。
⇒

あの時はあの施設のフロアが狭く感じたのですが
都会のジムなってそんなものなのかもしれません。

スポーツジムってどこも
1.限界いっぱいの数の有酸素運動機械
2.そこそこのトレーニングマシン
3.申し訳程度のフリーウエイト
これが鉄則なのかもしれません。

ティップネスのポロシャツを着たスタッフに
「都内のテップネスもこんな感じなんですか？」
と愚問を問ってみた
すると
「普通のティップネスはもっとマシンを充実させております。ここは一般の皆様が運動できる施設ということで～」
すばらしい返答です。
「フリーウエイトも？」
「いやフリーウエイトはこれほど・・・・」

そうでしょうね
フリーウエイトなんて充実させても
お金にならなさそうなマニアが喜ぶだけ
コアな方々が喜びますね。

無料で機械（PC）による
「体組成測定」をやっていただけるということなので（上記スタッフでした）
お願いしました。
結果

体水分：41.4
たんぱく質；15.0kg
骨量：3.2kg
体脂肪量：14.9kg

と散散な数字が出ました。
総合評価
体重調整
-4.5kg体重調節をしましょう。理想体型になるには筋肉量は0.0kg体脂肪は-4.5kg調節を目標にしましょう。
バランス
適度な運動で現在の筋肉を維持しましょう。
全身の脂肪を減らすようにがんばりましょう。
正しい食生活を維持し理想的な体型を維持しましょう。

だそうです。
プロテインとか飲んでいますが
筋肉は「理想体型」にはもう必要ないようです・・・・
そういえば「理想体型」なんて目標なかったので
そういう概念の設定は大切かもしれませんね。
しかし-4.5kgまるまる不要な脂肪・・・・・・
現実を直視して反省します

さて
私のカラダなんてどうでもいい
この「東京体育館トレーニングジムbyティップネス」ですが

1.意外と狭い
（体育館全てがジムフロアというわけではないですから）
2.フリーウエイトはそこそこの充実
（コレはティップネス管理以前からの設備だと思います）
3.マシンの充実は普通
（特別最新の機材というわけではなさそうです）
4.有酸素運動マシンは個別液晶テレビ付き
（今では常識なのでしょうか！？）
5.場所柄か欧米人が多く目立つ
（でも金持ちそうではない）
6.日本人もやっぱり富裕層の様ではなさそう
（所詮都の施設ですから）
⇒
場所が良くてもセレブ気分は0%！期待は無駄。
営業時間が23時までというのも驚きである。
帰宅前にトレーニングするビジネスマンがうらやましい限りである。
おれなら
自転車通勤の中継地点にするね。

もっとも私の妄想なんでどうでもいい話ですが
都民や都勤務者はがんがん使うべきだとおもいます。外国人に使わせておくなんて
もったいない！
税金の節税、脱税は×ですが有効活用は○
ってことね。

盗み聞き

オシュマンズ新宿店のプロテインコーナーにて

客♂「高校の頃先輩にDNS勧められたんですけど」
店員「ああ～今はお勧めできません、脂質が多いインすよ、＠＠これの方が～～」

メーカーの人が聞いたらどう思うのかな？
結構簡単に
売り場の「お勧め」ってヤツは変るようです。
以前私はこの売り場でDNSの商品を進める会話を聞いたので驚きすら感じました。

DNS

実は我が家にもまだ残っています。
そうか脂質が多いのか・・・・・・

調べるとこんなコメントを見つけました
⇒
なるほど・・・・
⇒
ナルホド・・・・

色々詳しい方いらっしゃるようです。
味も飽きてきたのでソロソロ別ブランドの
鞍替えを検討をしたいと思います。

アミノ酸どうする

アミノ酸を
運動前摂取すると
効率良く脂肪が燃焼される

まあ
いまさらながらの話ですが
その
アミノ酸をどう摂取するのが効率が良いのか？
となると
これが難しい

国内大手企業の健康食品に近いモノだと
なんか割高なイメージがあります

こちらだと大手食品メーカーですが
市内のドラッグストアーには置いてない分、ちょっと割安感、お得感、マニアック感、通っぱい様な気にもなります。

スポーツショップにしか売っていないブランドだと
なんか効くような気がします。
探すと結構お値段が安いモノもあります。
お値段的には割高なものもあります。

数量（容積）÷値段だけではなく効率のいい効果を求めると上記種類（ブランド）
の中から本当に「お得」ってモノを見つけるのは苦難の業だとおもいます。

私の経験測では

これが値段の割りに量があって好きなのですが
効果が本当にいいか？というと
今の私のカラダを考えると説得力がイマイチ欠けます。
もちろん私の不摂生を商品のせいにするつもりもありません

他には

コイツ
は量を考えると割高ですが魚介類系の臭さが
なんか良薬っぽい気がしてモチベーションが上がります。
家族には不評です・・・・

量を考えるとコイツも捨てがたい

結局色々試しているのですが
あまり答えが見えてきません。

そこで
思い切って
大手食品メーカーモノを購入してみました

どうなのかな？

富士山に登りたい01

富士山に登りたい

そう思っちゃったんだからしょうがないのです。
偶然1
旧友F井との会話で「週末富士山に登ってきた」との事
偶然２
柔道部の先輩と恩師との会話で誰も富士山に登った事がない事が判明
偶然3
会社の社内旅行として富士山登山がかつて行われた話を延々聞かせられた。
偶然４
柔道部の後輩の結婚式で
（結婚が一通り済んだから、このメンバーで会えるのは誰かの葬式で会うのか？）と思ってしまった。

まあ
ちょっと無理やりな部分もあるのですが
登ってみたいと思ってしまったんだからしょうがないのです。
ネットで調べると結構色々あります。
参照１
参照２
もうこの辺見ているだけですっかり経験者になった気分すらします。
実は
私の妻も子供の頃家族で登った経験があるそうです。
又学生時代の友達が奥さんと兄弟（弟と）登った
なんて話も聞いた事があります。
なんだか
周囲に脱童貞者が増えたり、運転免許を取得した人が増えてきた時に似た
どうでもいい追い詰められ感を感じるのは私だけでしょうか？

しかし山登りってやつは一人では危険です。
バスツアーなどもあるようですが
これは違う意味で勇気が必要です
一人単独で一泊二日フリーの時間を確保するのも大変な現状なので
それなりの大義名分も必要です。
そこで
学校の柔道部OB会としてツアーを組む事にしました。
実際、卒業以来、
「いつまでもこの先も昔のは話をほじくるだけっていうのも芸がない」
と常々思っておりました。
もちろん
こんな提案っていうのは個々それなりにモチベーションが違います。
違って当然です。
この辺を洗脳するべく、来年の初夏に計画して約１年間みんなを洗脳しようと思っております。
今から色々研究もしてみます。

買い物

メディシンボールが家にあったら？と

ふと

考えてしまった。
そうおもっちゃったんだからしょうがない

メディシンボール

ボクサーがお腹�