エアロ三昧

有酸素運動三昧の日でした

リカベントバイク

30分

 
クロストレーナー
10分

ストレッチ
開脚は肘が床に余裕で付くようになった。もうあと少しで全開となるはず

ステップ
30分

（本当はコレではないけどこういう動きのマシン）

ストレッチ（再）

二度目のストレッチはこれを使いました。
コイツさえあれば変なマッサージ器は必要ないと思えるほど気に入っています。
コレで背中をグリグリのバキバキさせたり肩甲骨を広げたりします。
でも、買いたいほどじゃあないんだよな。

で

終了。

腹筋もやりませんでした。

デトックスなんて言葉が一時期流行りましたが、こうやって汗かいているとそういう効果なんだろうかな？なんて妄想します。（基本どうでもいいですけど）

ストレッチはやればやるだけ可動範囲が広くなる実感があります。でもこれがゴルフなどの競技性にどれだけ効果があるかはイマイチ疑問に感じてしまいます。
有酸素運動終了後の一番からだがあったまっている時に延ばせば広がるんですが、プレー中とはかなり状態がちがっています。
疲労回復効果もよくうたわれていますが、ストレッチして疲労軽減を実感した経験は正直ありません。
まあやらないよりかはましだろうし、追々理解できたり革新的なコトが判明したときに後悔するのは怖いので結局こうやってやる小心者です。
メニューを改めて見ると
なんだかマガジンハウスのターザン読者みたいで気持ちが悪いと我ながら思いました。
週4回以上ジムにいけても、こういう日を入れないと体が付いてこれないようです。