腰痛

高校時代
柔道で腰を痛めた
「椎間板ヘルニア」との診断
各所病院、診療所、マッサージに針、灸など行きまくった。
結局3年春のインターハイ予選には出られませんでした。
（もちろん出れても予選1コケ2コケレベルですけど）

私の中ではあの腰痛は「つまりは疲労」と理解しています。
疲れが腰に着ていたってことです。

その後腰痛は回復して、膝の怪我→手術を経てすっかり忘れられた存在となりました。
いや
忘れられたといっても
一応気を使っていて
・体重を増やしすぎない
・腹筋背筋を鍛える
・腰に無茶しない
などを一般生活の中でも気にしています。

さて最近のトレーニングブームで
体重が増えまくっています。74kgだった体重はピークで78kgにまでなりました。（現状75.5kg)腹筋は毎回丹念にやっているのでむしろ強化されています。
背筋はケトルベルクリーンをやっているのでOK！
上記ここまででしたら、それはそれなりにバランスが取れていたのだと思います。
これにプラスアルファして
「ゴルフの練習」が入ってしまいバランスが崩れたようです。

長い前フリでしたが、要は腰痛になりました。

経験上、腰痛の時は
休む→ストレッチ→栄養→睡眠→腹筋
この流れで何とかなります。
ストレッチを「マッサージ」にするときはありますが、せっかくジムに通っているので
ストレッチフロアでダラダラとストレッチをしました。
ふと
知人から「ヨガ」を進められたことを思い出しました。
トレーニングばかりだけではなく、そちら方面の体のケアも考えるべきなのかもしれません。